Winterzeit = Erkältungszeit

Vitamin D - ein wichtiger Baustein zum Schutz vor Infekten

Neben vielen bewährten Präparaten aus dem Fundus der Naturheilkunde in Bezug auf Infektanfälligkeiten möchte ich heute etwas näher auf das Vitamin D in Bezug auf unser Immunsystem eingehen.

Fakt ist, dass alle Regionen, welche nördlich des 35. Breitengrades liegen, ab dem Herbst keine nennenswerte Sonneneinstrahlung erhalten, mit der über die Haut Vitamin D gebildet werden kann. Die UVB Strahlung um 308 nm Wellenlänge erreicht uns erst wieder ab April, wo wir unsere Depots wieder auffüllen können. Es reicht nicht aus, im Sommer Vitamin D zu tanken, um die „dunkle“ Jahreszeit zu überstehen, denn die Halbwertzeit des Vitamin D beträgt ungefähr drei Wochen.

Neben vielen anderen positiven Effekten schützt Vitamin D unsere Schleimhäute wirksam vor Infektionen. Auch die gefürchteten Infektionen mit multiresistenten Erregern befallen Menschen mit einem ausreichenden Vitamin-D-Status deutlich weniger. Sollte also ein geplanter Aufenthalt in einem Krankenhaus vorliegen, ist es ratsam, den Vitamin-D-Speicher aufzufüllen. Außerdem wirkt Vitamin D stimmungsaufhellend und beugt so der ein oder anderen „Winterdepression“ vor.

Vitamin D ist nur in sehr wenigen Lebensmitteln in größeren Mengen enthalten. Darunter vor allem in tierischen Produkten wie Lebertran, Fisch und Eier. Neue Studienergebnisse belegen, dass viele Menschen unzureichend mit Vitamin D versorgt sind und die tägliche Erhaltungsdosis für einen Erwachsenen deutlich über 2.000 Internationalen Einheiten Vitamin D pro Tag liegt (Quelle: Vitamin D Update 2012).

Meine persönliche Empfehlung lautet daher: Lassen Sie Ende des Sommers Ihre Vitamin-D-Werte (25-OH Vitamin D) im Labor bestimmen. Die Kosten dafür betragen etwa 21 Euro. Füllen Sie ggf. Ihre Speicher auf und nehmen Sie über den Herbst und Winter regelmäßig eine Erhaltungsdosis, bis im April die Sonne wieder für eine ausreichende Vitamin-D-Bildung über die Haut sorgt. Neueste Studien zeigen außerdem eine optimale Wirksamkeit bei einer Kombination von Vitamin D3 und Vitamin K2. Dennoch gilt: Nicht einfach unkontrolliert einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten und lassen Sie Ihren Calcium-Status überprüfen. Bleiben Sie gesund!

Mit freundlicher Empfehlung, K.H. Anam Jost, Heilpraktiker und Schulleiter Thalamus Mainz