Behandlung mit Meditation hilft gegen Depression, Schmerz und Schlafstörungen

Forscher haben herausgefunden, dass eine bestimmte Art der Meditation dabei helfen kann, psychische Krankheiten zu überwinden. In einer Vergleichsstudie schützte die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT) genauso gut vor einem Rückfall in eine Depression wie Antidepressiva. Bei der Methode werden Patienten darin geschult, negative Gedanken und Gefühle zu erkennen, zu akzeptieren und mit ihnen umzugehen. Die Therapie wird nun als Alternative für Patienten gehandelt, die Antidepressiva nicht vertragen.In der Vergangenheit konnten bereits zahlreiche andere Vorteile von Meditationstechniken ausgemacht werden. So verbessert das Meditieren nicht nur Konzentration und Aufmerksamkeit, sondern zeigt auch positive Wirkung bei chronischen Schmerzen. Ebenso sind jüngst Verbesserungen der Schlafqualität infolge von Meditation nachgewiesen worden. Mithilfe der Achtsamkeitsmeditation wurde bei einer kalifornischen Studie ein ähnlich großer Effekt auf Schlafstörungen beobachtet wie in Studien mit entsprechenden Medikamenten und Psychotherapie.